Cum ajutam copiii in gestionarea emotiilor dificile

Adesea, emotiile negative reusesc sa ne acapareze atat pe noi, adultii, cat si pe copii. Gestionarea emotiilor este un aspect esential de care trebuie sa tinem cont pentru o viata sanatoasa, fericita si linistita. Insa, cum explicam copiilor ce sunt aceste emotii si cum le pot gestiona? In acest articol vom explora noi metode de a explica copiilor rolul emotiilor negative in viata noastra, dar si noi metode de a procesa in mod sanatos aceste emotii.

Emotiile sunt trecatoare, asa ca trebuie privite obiectiv

De cate ori ti s-a intamplat ca adult sa simti o emotie negativa si in loc sa o privesti obiectiv, te-ai afunzdat in ea si nu ai mai reusit sa revii la starea initiala? Ei bine, gandeste-te ca cei mici de cele mai multe ori nici macar nu stiu cu ce emotie se confrunta – este frica, este tristete, este frustrare?
Din acest motiv, este esential sa explicam copiilor ce este fiecare emotie, ce rol are si mai mult de atat, faptul ca emotiile sunt trecatoare si nu ne reprezinta pe noi ca indivizi, ci reprezinta un raspuns de moment la un anumit stimul negativ.

O metoda utila de a explica copiilor fiecare emotie este prin intermediul filmului Inside Out – un film realizat special pentru copii cu acest scop, unde fiecare personaj reprezinta o emotie – Fericirea, Frica, Furia, Tristetea si Dezgustul. Prin intermediul acestui film, copiii pot intelege faptul ca emotiile sunt separate de ei, sunt individuale si nu sunt permanente.

Tehnici de gestionare a emotiilor

#1 Puterea exemplului

Pentru a-i invata pe cei mici sa-si gestioneze emotiile puternice, primul pas este sa-i invatam si sa-i incurajam sa le descrie, comunicand deschis. Acest lucru poate fi realizat doar in momentul in care ati constuit un spatiu sigur pentru ca cel mic sa se exprime liber, fara a fi judecat. Puterea exemplului este un ajutor de nadejde in aceasta situatie, prin urmare, atunci cand resimtiti o emotie negativa, incercati sa mergeti la copilul dumneavoastra si sa discutati cu el despre emotia pe care o simtiti, in mod obiectiv. acest lucru il va incuraja ca in momentul in care va resimti o emotie asemanatoare, sa vina catre dumneavoastra sa o discute, facand astfel primul pas in gestionarea eficienta a emotiilor.

#2 Vizualizarea emotiilor

O alta tehnica utila in controlul emotiilor la copii este vizualizarea lor. indruma-ti copilul ca atunci cand se confrunta cu o emotie negativa – spre exemplu frica – sa vizualizeze aceasta emotie si sa spuna ce forma are, ce culoare, daca are vreo trasatura speciala, asemeni unui caracter din desenele animate. acest exercitiu il va ajuta pe copil sa se separe de emotia pe care o resimte si sa o priveasca obiectiv, ca pe un simplu vizitator al mintii sale.

#3 Implicarea in activitati creative

In momentul in care copilul simte o emotie negativa puternica, indruma-l sa o exprime intr-un mod creativ. Pune-i la dispozitie hartie si creioane colorate si roaga-l sa deseneze cum arata aceasta emotie si sa foloseasca culorile care i se par cele mai potrivite pentru a descrie cum se simte acea emotie in corpul lui. Acest act poarta numele de catharsis si se refera la procesul de descarcare a emotiilor prin orice forma artistica. La finalul acestui proces, copilul va fi deja prins in desenul pe care l-a inceput si va realiza ca intre timp, emotia a fost procesata iar acum se simte mult mai bine.

Upper.School organizeaza cu ajutorul unei echipe de psihologi, workshop-uri pentru copii si parinti in care adresam cele mai des intalnite situatii cu care se confrunta in perioada copilariei si adolescentei si oferim directii prin care atat relatia parinte-copil, cat si well-being-ul si performanta pot fi imbunatatite. Revenim cu mai multe detalii despre participarea la workshop-urile Upper curand.