Cum să învingi frica că vei uita ce ai învățat înainte de Evaluarea Națională?

Frica înainte de un examen afectează între 10%-40% dintre elevi.

Ce sfaturi ne dau psihologii?

• Nu-ți neglija plăcerile. Când simți că ești stresat ia o pauză și relaxează-te.
• Notează pe telefon sau în jurnal tot ce simți atunci când te simți copleșit.
• De fiecare dată când te surprinzi gândindu-te că vei eșua, spune cu voce tare că vei reuși.
  • Alege orele in care esti cel mai productiv
  • Amenajeaza-ti spatiul pentru invatare

Evita distragerileÎn momente de anxietate, creierul nostru creează gânduri iraționale pentru a ne proteja de un eventual eșec. Aceste practici ne ”păcălesc” creierul, ajutându-ne să gândim pozitiv și să facem față mai ușor provocărilor.

Trucri si sfaturi pentru a intra in examen increzator:

1. Fa o sinteza a materialelor prin rezumate, notite, idei principale.

2. Stabileste-ti un program pentru a invata

• Alege orele in care esti cel mai productiv
• Amenajeaza-ti spatiul pentru invatare
• Evita distragerile

3. Testeaza-te dupa fiecare subiect invatat

• Scrie subiectele pe biletele si extrage-le cate unul pe rand
• Cauta teste online
• Rezolva subiectele de la evaluarile anterioare