Ghid de pregatire pentru concursurile scolare

Concursurile școlare și olimpiadele pot fi foarte stresante dacă nu ai un plan bine pus la punct, un plan pe care să-l urmezi cu conștiinciozitate. Există o multitudine de factori care împreună fac drumul spre performanță să fie mai ușor, printre care dieta alimentară, starea de spirit, setarea obiectivelor și depășirea fricii de eșec.

Momentul în care decizi că vrei să participi la olimpiadă sau la un concurs important este de altfel momentul în care decizi că vrei să-ți schimbi viața, deoarece stilul de viață al olimpicilor și al campionilor în general este cu mult mai diferit de stilul de viață pe care îl au oamenii obișnuiți. Așadar, rămâi alături de noi până la finalul articolului dacă ești pregătit să obții medalia de aur la următoarea competiție la care participi.

Cum te pregatesti pentru concursuri si olimpiade?

Sănătatea este pe primul loc

Mens sana in corpore sano este unul dintre cele mai cunoscute îndemnuri care încă rămâne valabil după ani și ani. Cea mai importantă parte în creșterea calității vieții, a performanței și a productivității stă în stilul de viață pe care îl adopți. 

Primul pas către succesul la concursuri și olimpiade este să începi să urmezi o dietă sănătoasă, bogată în alimente care stimulează performanța. Alimentele nutritive esențiale în funcționarea optimă a organismului care totodată stimulează îmbunătățirea concentrării și a focusului sunt: cerealele, semințele, nucile, fructele proaspete și peștele. 

Un alt aspect important îl reprezintă capacitatea de a fi prezent în moment, mai exact de a-ți menține atenția activă pe o perioadă mai lungă de timp, fără a te pierde în propriile gânduri și fără a te lăsa distras de alte elemente din jurul tău. Actul de a fi prezent în moment poartă numele de mindfulness iar practicarea pauzelor de respirație în timpul studiului te vor ajuta să te concentrezi pe perioade din ce în ce mai lungi de timp și să înțelegi cu adevărat ceea ce studiezi, ajutând astfel la întipărirea informației pe termen lung. 

Mindset-ul unui campion

Așa cum spuneam anterior, campionii au un cu totul alt mindset decât oamenii de rând. Olimpicii medaliați an de an cu aur la nivel internațional nu au devenit peste noapte niște mici genii, ci au în spate ani și ani de studiu, o mulțime de momente în care au renunțat la activitățile preferate dedicându-se disciplinei și studiului, precum și o mulțime de momente în care au refuzat activități distractive în favoarea pregătirii temeinice pentru concurs. 

Iar totul începe cu setarea obiectivului principal și a obiectivelor mai mici, colaterale. Dacă obiectivul tău este să ajungi la etapa pe țară a Olimpiadei de Matematică, sau dacă vrei să obții un punctaj mare la următorul examen școlar, asigură-te că notezi undeva în agenda ta acest lucru și, mai mult de atât, împarte obiectivul în alte țeluri mai mici, ușor de atins până la momentul concursului. Spre exemplu, dacă vrei să ajungi la etapa națională a Olimpiadei de Matematică, acesta va fi obiectivul principal, iar un obiectiv secundar ar putea fi să înțelegi mai bine ecuațiile de gradul 2.

În momentul examenului

De departe, cel mai mare stres se instalează chiar în ziua examenului. Oricât de bine te-ai pregăti, și cei mai mari campioni au emoții în ziua concursului și acest lucru este perfect normal. Planul pe care l-ai conceput te va ajuta să-ți gestionezi eficient emoțiile din ziua competiției și mai mult de atât, te va ajuta să câștigi. Așadar, care sunt pașii pe care trebuie să-i urmezi de îndată ce ai primit foaia de concurs?

#1 Inspiră. Expiră.

Din momentul în care ai primit foaia, ia-ți două minute în care te concentrezi doar pe respirație. Inspiră adânc și expiră de câteva ori. Acest lucru te va ajuta să-ți limpezești mintea și să citești enunțurile cu calm.

#2 Citește enunțul de mai multe ori

Citește enunțul primei probleme cu atenție. Nu te gândi la cum o vei rezolva sau la ce răspuns vei da, ci pur și simplu oferă-ți timp să citești și să înțelegi enunțul corect. Treci mai intâi prin toate enunțurile și prioritizează exercițiile la care vrei să lucrezi mai întâi. Primele 15 minute din examen dedică-le acomodării cu enunțurile și planificării modului de “atac”.

#3 Rezolvă problemele pas cu pas

Ca la orice concurs, vor exista câteva probleme ce-ți vor da bătăi de cap. Nu te speria de faptul că nu ai reușit să rezolvi din prima cerința, treci la altceva, iar când te reîntorci la prima problemă, încearcă să găsești o metodă alternativă de rezolvare. Think outside the box! Indiferent de metoda aplicată, dacă rezultatul e corect, vei obține punctajul.

#4 Păstrează-ți timp să te verifici

Asigură-te că-ți rezervi niște timp spre finalul competiției pentru a verifica dacă ai parcurs toate exercițiile, pentru a transcrie ceea ce a rămas pe ciornă și în final, pentru a-ți reciti toată lucrarea. Astfel, vei merge liniștit acasă fiind sigur că nu ai omis nicio cerință și că lucrarea ta îți reprezintă potențialul. 

Aplică pașii de mai sus și pune în practică exercițiile recomandate și îți garantăm că vei vedea progresul la următoarea competiție la care participi. Dacă vrei să faci parte din grupul From Silver to Gold, un grup de pregătire pentru olimpiadă la care te poți înscrie gratuit și unde studiezi alături de elevi care au reușit să treacă de la medalia de argint la cea de aur, înscrie-te aici la cursurile noastre.